Bodite iskreni do sebe: kako si zastaviti prave cilje

Običajno razumemo, da je prišel čas, ko ne dobimo tistega, kar želimo. Kakšne naloge si zastavimo zase? Zakaj točno njih? Za kaj? Ali morda za koga?

Ko si zastavimo cilj, redko razmišljamo o resničnih motivih naše izbire. Popravite obliko nosu ali manj skrbi, kupite stanovanje ali enkrat odvrnete nesramnega šefa – verjetno lahko vsako željo zmanjša na lakonsko formulo: želimo biti srečni.

Vendar se na srečo na srečo pogosto motimo o sredstvih, ki se bodo približali temu. In potem smo tudi, ko smo kupili dragocene števce ali izvedli plastično operacijo, ne doživljamo zadovoljstva. Kako si zadelati pravi cilj, ne da bi se ozrli na sanje in mnenja drugih ljudi?

Meglen ideal

Ena od značilnosti naše psihe je, da ne moremo oceniti in ne biti impresiven: če vam je nekaj všeč, ga želimo imeti. In ni pomembno, ali želimo imeti avto ali določen slog vedenja, ki povzroči odobritev.

"Razlika med tem, kar v resnici smo, in tistim, kar bi rad, da bi bil zelo opazen," je dejala terapevtka Gestalt Ekaterina Mukhacheva. – toda od kod prihajajo ideje in ideali? Praviloma od zunaj – od televizorja, interneta, knjig, od staršev in ljudi okoli. Torej je v glavi ustvarjena določena slika, v katero se poskušamo prilegati. Iz tega izhaja, da ko želimo nekaj zase, nehote postanemo talci javnega mnenja, določen javni program. ".

Poleg tega naše potrebe niso vedno jasne zase: želja po nečem novem je, ampak ugotoviti, kaj točno ni mogoče.

"Stranke se redko znajdejo na posvetovanju z jasnim ciljem, to se že pojavi v postopku pogovora in se lahko spremenijo iz seje v sejo," pravi klinična psihologinja Yulia Zakharova. – Če želite pridobiti samozavest, potem morate najprej ugotoviti, kaj točno mislite z zaupanjem. Na katerih področjih življenja ni dovolj. Kaj lahko dosežete in postanete bolj samozavestni. Kako bo to vplivalo na življenje in odnose z ljubljenimi. Kot rezultat takšne razprave postanejo cilji jasni. ".

Od zunaj do notranjega

Ali se lahko notranje spremembe pojavijo zaradi zunanjih sprememb? Na primer, če ste se že desetkrat potisnili in zdaj potisnete sto, kar se lahko spremeni, razen volumna mišic? Samostojni in odnos do sebe.

"Zunanje spremembe, ko nam je všeč način, kako izgledamo, seveda dodajo dodatna čustva: vedno je lepo ujeti svoj odsev v ogledalo in ostati zadovoljen," se strinja Ekaterina Mukhacheva. – Vendar nas ponos in užitek, ki vpliva na razpoloženje, verjetno ne bo dramatično spremenil. To so čustva, bolj so kratkotrajna kot globoki občutki in izkušnje. ".

Misli in vedenje so medsebojno povezani, zato je logično, da spremembe v dejanjih lahko privedejo do sprememb v zavesti. Kdor neha kaditi, začne razmišljati o sebi kot močni, močni osebnosti. Kdor se je bal iskati novo službo, a je nekoč dvomil o običajnem mnenju o sebi kot poražencu, je manj zapleten in na koncu odide na intervju.

Raste z mojo hčerko

Starejši ko dobimo, težje se je vkrcati na pot sprememb. Zgodi se, da samo življenje ureja resno tresenje za poročanje: čas je.

"Pred desetimi leti, na poti na Krim, sva se s prijatelji spustila v hudo nesrečo," pravi 36-letna Olga. – Na srečo nihče ni bil poškodovan, zato so se seznanili. Ker smo kršili pravila, sem moral dati denar, mobilne telefone in celo svoj poročni prstan.

"Ti si edini človek," predstavniki poškodovanih https://slovenijalekarna24.com/genericen-priligy-brez-recepta-online-v-sloveniji/ stranskih komplimentov. Zvečer je mož podprl isto misel: pravijo, kul ste igrali vlogo tam. Toda izkazalo se je, da to ni vloga – najprej sem se obnašal naravno, nisem upodobil, kdo nisem. Nisem pričakoval, da bo kdo podpiral in obrambo, prevzel odgovornost za dogodek, ki se je zgodil v mojem življenju, priznal krivdo in iskal izhod.

Ko sem se vrnil v Moskvo, sem nehal (in bil sem pripravljen na vodjo vrtca) in začel novo kariero iz nič. In dva meseca pozneje je zapustila svojega ljubljenega moža. Čutil sem grozno krivdo za to, kar sem storil, a drugače nisem mogel: vse, kar sem živel, je bilo življenje nekoga drugega po pravilih drugih ljudi, čeprav v imenu ljubezni. Pred to nesrečo sem imel veliko strahov, dvomov, obžalovanja. Nisem se počutil srečno, a kot da je zrasel na kraj in se nisem mogel premakniti.

In zdaj si ne predstavljam svojega življenja brez gibanja. Še večji pospešek ji je dal rojstvo otroka – moja hči je stara osem let in vsak dan rastim in se spreminjam z njo. Mislim, da je včasih težko, da moji ljubljeni prebivajo v prostoru stalnih sprememb, vendar tega procesa ni mogoče ustaviti ".

Zaradi drugih?

V mladostništvu in mladostni dobi se želja po spremembah pogosto pojavlja v ozadju komunikacije s tistimi, ki nam je všeč in ki bi radi bili enaki. S starostjo smo bolj usmerjeni do sebe, vendar se to ne zgodi vedno.

Mnogi so še naprej odvisni od mnenja nekoga drugega in porabijo veliko truda, časa, živcev in zdravja, ki ustrezajo podobi, kar se nam zdi zagotovo podobno drugim. Nekdo, nasprotno, je povsem prepričan vase, da ima svoj položaj nasprotno od splošno sprejetih.

Če pa smo še vedno pripravljeni poslušati sorodnike ali prijatelje, ki kličejo na spremembo, nato pa spremenimo prvo reakcijsko predstavitev, občutek ranjenega ponosa-prvi poskusi introspekcije pridejo: morda je res vredno spremeniti nekaj, da bi živeli bolje? "Medosebni odnosi so pogosto pravi razlog, da se je stranka odločila za delo in se nekako spremenila," potrjuje Julia Zakharova.

Ali je proti sebi? Navsezadnje, ko se zaradi nekoga spreminjamo, si prizadevamo izpolniti zahteve drugih ljudi. Vendar se včasih strinjamo, da izpolnimo zahtevo partnerja, saj to koristi obe strani.

"Če vaš spremljevalec, medtem ko razjasni odnos, prosi, da se zadrži in odzove z mirnim glasom, ker mu je težko zdržati pogovor v visokih barvah, potem pa se lahko strinjate, da bo šlo na to, da prijetno združite s koristno," pravi Ekaterina Mukhacheva. – Lepo je, ker bo zmanjšala intenzivnost strasti, koristna, saj iskanje kompromisa in razumevanje, kaj si partner želi v mirnem okolju. ".

Kaj pa, če drugi želijo od nas, kar nismo? Na primer, če imate radi knjige ali pletenje in prijatelji potrebujejo nenehno prisotnost na hrupnih zabavah, bi morali razmisliti, ali vas cenijo resnično ali imajo raje nekoga drugega.

Glavna stvar je užitek

Ko je cilj dosežen, nekateri zajemajo depresivno razpoloženje. Kaj je naslednje? Zakaj se ne počutim navdušeno?

"Vse je odvisno od tega, kako se premaknemo na cilj: z užitkom iz procesa, na vsakem majhnem koraku na poti do dragocene ali v nenehni napetosti, izgubi povezavo z resničnostjo," razlaga Ekaterina Mukhacheva. – V prvem primeru bo dosežek cilja dojemal kot praznik in bo služil kot temelj za nove načrte. V drugem bo občutek opustošenja nadomestilo veselje. ".

Besede gestalt-terapevta delno potrjujejo besedno zvezo, ki jo na vzhodu dojemajo ne kot dobro željo, ampak kot prekletstvo: "Naj se vse vaše sanje uresničijo". Ko dobimo želeno, postane rutina, vsakdanje življenje.

Zato je postopek doseganja cilja pomembnejši od samega cilja: sanjamo o končnem rezultatu, ta čustva že živimo, zadovoljstvo – tako deluje naša nezavedna, ne da bi razlikovala, kje so sanje in kje je resničnost. Zato, ko dejansko dobimo želeno, čustva za občutek veselja in veselja ne ostanejo: čutimo praznino, saj so vse izkušnje živele vnaprej.

Nekdo je dolgo časa ostal na istem mestu, isto delo, obkrožen z istimi stvarmi: navade in okusi so stabilni. In za tiste, ki so nagnjeni k preučevanju filozofskih in nefilozofskih pogledov drugih, se vključijo v znanje in samoumevnost, potovanja, spremembe v vedenju in razmišljanju kot sami po sebi.

Ko se spremenimo, doživimo manj strahu. In postanemo uspešni zaradi dejstva, da se sami razvijamo v sebi, ki pomagajo doseči cilje in živeti, kot si sami želimo – srečno. Počakajte, da nekdo pride in spremeni naše življenje, medtem ko seveda ne delamo ničesar, seveda je to mogoče in verjetno bo nekdo lahko uresničil te sanje ali pomagal pri uresničevanju ciljev in ciljev.

Toda vztrajne ali, nasprotno, te spremembe bodo začasne, odvisno od tega, kako resno se naša globoka prepričanja o sebi in o svetu spreminjajo.

Sprejmite in ljubite sebe

Ta klic, ki se je skoraj spremenil v pregovor, se zdi, da ne pomeni sprememb. Kljub temu lahko samo -ljubezen postane glavni vzrok za notranjo metamorfozo. Svetovalec v prehrani in trenerju Vitaly Sirotinin govori o svoji motivaciji za novo življenje:

Dolga in težka priprava na predstavo na regionalnih tekmovanjih v bodybuildingu, težka ločitev, selitev v drugo mesto, pot do osvajanja prestolnice – do 36 let mi je življenje vrglo veliko testov, vendar je šport vedno dal moč.

In potem se je nekaj zlomilo. Do 39. leta se je hrepenenje po izkoriščanju končalo in z njim volje. Šest mesecev sem bil na porodniškem dopustu z najmlajšo hčerko, začel sem tehtati 110 kilogramov. Zdravstvene težave so se začele, zdravniki so bili soglasni: "shujšati".

Potem sem pogosto razmišljal o smrti: mladi fantje so umirali naokoli in zdravi moški so včeraj postali nesposobni zaradi možganov.

Resnično sem si želel gojiti otroke, držati vnuke. Pred tem sem večkrat sedel na izčrpavajoči dieti in spoznal, da se, spet zatekel k njim, dolgo nisem mogel zadržati teže. Zato je začel s preprostim: veliko hodite in štejte kalorije.

Ko je vrgel približno 30 kg, se je začel malo učiti na vodoravnem baru, do konca poletja. Nadalje – več.

Na podlagi osebnih izkušenj je ustvaril svoj program za hujšanje, da bi pomagal drugim, začel razvijati svoje Instagram račune (ekstremistična organizacija, ki je bila prepovedana v Rusiji) in Tiktok. Veliko več je treba storiti, vendar sem vedno v toku sprememb: iščem ključe do dolgega in zdravega življenja, želim obvladati meditacijo, jogo.

Delo na sebi naredi močnejše in učinkovitejše. Ko sem bil star 39 let in sem tehtal 110 kilogramov, sem mislil, da se življenje konča, ni možnosti in sprememba poklica do štirideset let je nekaj s področja znanstvene fantastike. Zame je bilo težko, žaljivo, boleče.

Zdaj se nisem samo pridobil – nestrpen sem, da bi ta svet obrnil. In pohitim živeti, ker zagotovo vem: ni nič nemogočega.